ВИПАССАНА-РЕТРИТ
в Санкт-Петербурге
на новогодние 2020
3-12
ЯНВАРЯ

info@osoznanost.com
Озеро Глубокое, Санкт-Петербург
Где бы вы ни были и что бы вы ни делали, делайте паузу время от времени и расслабляйте ум

Йонге Мингьюр Ринпоче
Випассана в Санкт-Петербурге — это девятидневный ретрит (уединения и отдаления от общества) направленный на то, чтобы на время уйти от привычного распорядка дня и найти время для самого себя, дабы обратить своё внимания внутрь, где живёт спокойствие, умиротворение и счастье.

Ретрит — это в первую очередь внутренняя потребность остаться наедине с собой, так как жизнь обычного человека в городе переполнена стрессами, тревогами и депрессиями. Внешний шум, реклама, билборды отвлекают внимание от происходящего внутри нас.
vipassana
О випассане
vipassana
9-дневный групповой ретрит на природе для тех, кто интересуется самопознанием, йогой и медитацией.

Во время випассаны участники практикуют концентрацию, визуализацию, хатха-йогу, мантру Ом и осознанную ходьбу. Все соглашаются сохранять молчание (кроме практики мантры Ом), выключить телефоны, гаджеты и отключиться от интернета, чтобы свести к минимуму внешнюю информацию.

Цель - погрузиться в себя через практику. Стать внимательным к внутренним процессам. Узнать себя. И понять, что с помощью практики можно менять привычный взгляд на жизнь.
Что такое ретрит?
Для кого этот ретрит
Тишина
для тех, кому необходимо побыть в тишине и отдохнуть от суеты будничных дней
Начать медитировать
для тех, кому хочется познакомиться ближе с йогой и медитацией
Обновление
для тех, кому нужна перезагрузка и новые силы для социальной деятельной
Найти ответы
для тех, кому нужны ответы, кто запутался в жизни или потерял ориентир и внутреннюю опору
Помощь
Tдля тех, кому нужна поддержка на пути саморазвития, кто устал и запутался
Кто я?
для тех, кому необходимо найти смысл в жизни и своё предназначение
Цель випассаны - погрузиться в себя через практику. Стать внимательным к внутренним процессам. Узнать себя, свои чувства и эмоции, услышать свою мотивацию в жизни. И понять, что с помощью практики можно менять привычный взгляд на жизнь. И приобрести привычку регулярной практики медитации.
vipassana
Зачем это нужно
Зачем проходить ретрит?
Медитация
Возможность познакомиться с разными техниками медитации
Узнать себя
Понять, какие мысли, эмоции проявлены в данный момент в сознании.
Дисциплина
Развить навык медитации, чтобы продолжать медитировать и после ретрита
Самоконтроль
Как с помощью наблюдения за собой можно учиться не вовлекаться в мысли и эмоции

О практиках

на ретрите
Медитация
Ведущие будут давать инструкции, наставления и тонкости по каждой практике медитации, постепенно углубляя процесс.
Хатха-йога
В программу включено ежедневное занятие хатха-йогой и ранняя разминка. Упражнения используются для раскрепощения тела и восстановления его физ. возможностей.
Концентрация на образ
Мантра-медитация
В программе вечерняя практика мантры Ом. Эта мантра считается универсальной, изначальной, внерелигиозной, из которой возникло мироздание.
Молчание
Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов.
Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя.
Кроме сидячей медитации практикуется медитация при ходьбе и прогулках на свежем воздухе.
Практика ходьбы
vipassana
Расписание
03 января — заезд участников, заселение и знакомство
04 сентября — утром начинаются практики по программе
12 сентября — практики заканчиваются днём после обеда
05:30–06:00
05:30–06:00
Подъём
утренние процедуры
06:00-06:30
06:00-06:30
Утренняя разминка
направленная на пробуждение тела
06:30–08:30
06:30–08:30
Медитация
08:40–10:00
08:40–10:00
Хатха-йога
10:00–10:30
10:00–10:30
Завтрак
10:30–12:00
10:30–12:00
Практика ходьбы
12:00–13:00
12:00–13:00
Концентрация на образе
13:00–14:00
13:00–14:00
Пранаяма
14:00–16:00
14:00–16:00
Концентрация на дыхании
16:00–17:00
16:00–17:00
Чтение литературы
17:00–17:30
17:00–17:30
Ужин
17:30–19:00
17:30–19:00
Практика ходьбы
19:00–20:00
19:00–20:00
Мантра ОМ
20:00–21:00
20:00–21:00
Подготовка ко сну
ведение дневника
Место проведения
Випассана-ретрит пройдёт в 120 км от Санкт-Петербурга. Мы будем заниматься в живописном сосновом бору на берегу озера «Глубокое».

Место наполнено силой и чистотой в которой легко пребывать в тишине, гулять и общаться с природой, размышлять и созерцать на озере. Чистый свежий воздух и сосновый лес располагают к осознанности и продуктивной практике йоги и медитации.

Проживание в большом и уютном деревянном доме. Размещение по 2-3-4 человека в зависимости от наполненности группы. Номера просторные и тёплые. Душ и туалет общие, но их большое количество, которых хватит на все.
vipassana
ретрита-випассаны
Ведущие
Преподаватель йоги с 2013 г. Проводит випассаны и семинары.
С 2018 года проводит йога-туры в Индию.
ретрита
vipassana
Занимается йогой с 2012 г. Является сертифицированный преподавателем йоги. Проводит йога-туры и випассаны.
Преподаватель йоги, проводит йога-ретриты и семинары, является организатором туров по местам силы Индии и России.
Преподаватель йоги. Организовывает и проводит йога-туры, семинары и ретриты с различными преподавателями.
Илья Чернышов
Алёна Чернышова
Иван Никоноров
Марина Лысяк
Фотографии
с прошедших ретритов
О моём пути в йоге
Алёна Чернышова
Впервые о йоге я услышала за несколько лет до своего первого занятия. Тогда я отказалась от предложения подруг присоединиться к ним. Мне казалось, что йога не для меня, так как я считала себя негибким человеком. Сейчас смешно вспоминать этот довод, но значит тогда я просто была не готова познакомиться с йогой.

Осенью 2011 года что-то поменялось внутри, и мне захотелось начать заниматься. Я нашла зал рядом с работой и стала посещать утренние практики. Занятия йоги воодушевляли, заряжали силами, и я быстро втянулась. Начали происходить изменения в теле, оно стало одновременно более крепким и гибким. В целом я стала лучше себя чувствовать. Регулярные занятия помогли легче справляться с рабочими обязанностями. Я благодарю своего первого преподавателя Екатерину Андросову за вдохновение к практике.

Уже в сентябре 2012 года я пошла на преподавательский курс по йоге клуба oum.ru. Мне хотелось узнать больше об этой древней системе самосовершенствования – о философии, очистительных и дыхательных техниках, и многом другом. Тогда я не планировала начинать преподавать. Но обстоятельства сложились так, что уже на середине курса в январе 2013 года я провела своё первое занятие, а через некоторое время стала преподавать на регулярной основе.
Преподаватель
Илья Чернышова
Впервые на занятия по йоге пришел в 2012 году. За плечами уже был многолетний опыт занятий в спортивных секциях и физической формы вполне хватало для выполнения силовых асан. А вот с гибкостью дела обстояли иначе, ее категорически не хватало. Начав регулярно ходить на йогу, я стал замечать улучшения в гибкости.

На занятиях, помимо выполнения асан, мы осваивали дыхательные техники и базовые методы концентрации внимания. Освоение этих упражнений позволило увидеть, что творится в моей голове, и на сколько ум не спокоен. Мысли подобно волнам захлестывали и погружали в обдумывание идей и планов. Не успев додумать первую мысль, уже новая волна накрывала воспоминаниями о каких-то событиях. Сменяя друг друга, мысли уносили каждая в свою сторону, не давая закончить начатое размышление.

С опытом в практике медитации я стал раньше замечать отвлекающие мысли, и не успевая глубоко погрузиться в их обдумывание, возвращался вниманием к выбранному объекту концентрации.

Я стал больше прислушиваться к своему телу, обращать внимание на свои мысли, эмоции и действия. Конечно научиться быть внимательным к себе можно и без йоги, но в моем случае именно она сподвигла меня к изучению своего внутреннего мира. За это я благодарен всем, кто делился со мной знаниями и методиками работы над собой.

В 2014 году пошел на преподавательские курсы, чтобы узнать больше информации о йоге и лучше овладеть применяемыми в ней техниками. В процессе обучения возникло желание делиться теми знаниями, которые получал, т.к. на себе ощущал благотворное воздействие йоги. И с 2015 года начал преподавать хатха-йогу.

Развиваясь в личных практиках и как преподаватель йоги, постоянно стараюсь что-то изучать в этом направлении и углублять свои знания.

При проведении занятий особое внимание уделяю соблюдению правил травмобезопасности. Адаптирую комплекс под возможности занимающихся, чтобы практика для них проходила наиболее эффективно.

С 2018 году организую йога-туры в Индию. Формат йога-тура позволяет участникам, помимо регулярных практик йоги (хатха-йога, пранаяма и медитация), познакомиться с культурой и укладом жизни местных жителей, а также посетить места, связанные с великими практиками древности, храмы и объекты культурного наследия.

С 2019 года участвую в випассанах-ретритах в качестве преподавателя. На ретритах у участников появляется возможность абстрагироваться от внешнего мира и погрузиться вглубь себя, что достаточно сложно сделать в социуме, с его активным ритмом жизни и изобилием информационных потоков. На ретрите практикующий накапливает опыт в различных практиках концентрации внимания, а также учится пребывать в настоящем моменте и лучше осознавать себя и свои устремления.

Для меня йога – это эффективный инструмент по самопознанию и саморазвитию. Я с радостью готов делиться накопленным опытом и знаниями. Возможно это поможет кому-то открыть для себя йогу и применять ее техники для развития и познания себя



Преподаватель
Марина Лысяк
Как я понимаю йогу

В археологии есть термин «культурный слой» - это слой земли, хранящий в себе память прошлых жизней – здания, артефакты, захоронения и пр. Мне кажется, что в каждом из нас тоже есть «культурный слой» разных воплощений, где бережно и даже трепетно хранятся привычки, (напр., гневаться, обижаться), в нём записаны обиходные черты характера и дежурные роли родителя, ребёнка, начальника или возлюбленного.

Но под культурным слоем, как говорят учителя, скрыта суть, истина человека. Йога для меня – это надёжный способ пробраться сквозь наплывшие слои убеждений, чувств и эмоций к себе настоящему, к себе мудрому, доброму и сострадательному.

Йога для меня – это возвращение домой. Иногда этот путь похож на приём горькой пилюли для выздоровления, а иногда я чувствую радость и глубинную удовлетворённость от прилагаемых усилий, появляется ощущение, что «всё идёт, как дОлжно».

Чем могу поделиться

Хатха-йога. Тело – верный инструмент в йоге. Оно честное и сразу укажет, где у человека трудности. Хатха-йога очищает и гармонизирует ум и сознание через тело. На данный момент я более склонна к мягким медитативным практикам с погружением в ощущения, но также использую динамику и ищу гармонию через напряжение, расслабление и баланс.

Считаю, что амбиции в йоге неуместны и сложность асан должна исходить из готовности сознания принять более сложную форму, чем от желания человека как можно быстрее войти в крайнее положение. В данном случае путь важнее конечной цели.

Шаткармы, очистительные практики в йоге. Сутра-нети, шанка-пракшалана, кунжала и другие методики для очищения тела, а значит, и сознания. Это несложно и на первых этапах нужно, чтобы перестроиться на новое питание, например, или справиться с зависимостью, которая не пускает дальше.

Концентрация внимания на просветлённом образе. Внимание – ценнейший ресурс. Управление вниманием - стержень человека и его ресурс. Концентрация учит собранности и бережной осознанной трате энергии. А ещё воспитывает новые качества через обмен энергией с образом.

Преподавание йоги как путь саморазвития и служения. Только делясь с другими тем, что знаем и умеем, мы растём. «Для оздоровления тела, ума и души нет лучше теории, чем Йога, и что ее преподавание и распространение — это высшая форма служения человечеству» Шри Йогендра. День, когда я «вспомнила», что нужно преподавать йогу, – поворотный в моей жизни. И за мотивацию очень благодарю Андрея Верба.

Путешествия. А ещё я люблю путешествовать. В соприкосновении с другими культурами вижу свои ограничения и учусь шире смотреть на мир.

Приглашаю вместе учиться и развиваться. Терпеливо растить в себе добро, сострадание и мудрость, равняясь на просветлённых всех эпох. Пусть вся жизнь будет йогой.
Организатор
Иван Никоноров
Благодаря техникам йоги и саморазвития изучаю и наблюдаю разные проявления в жизни, постигаю новый опыт, учусь на своих и чужих ошибках, становлюсь мудрее благодаря окружающим людям и учителям вокруг. Иду со светом внутри открываюсь и делюсь им с миром и людьми.

Путь йоги это — практика длинною не в одну жизнь, на которой возникают разные кармические ситуации и трудности, но раз за разом поднимаюсь и преодолеваю ограничения и сложности в жизни. Практикуя, учась у старших товарищей и наставников открывается новый взгляд на жизнь и йогу в целом.

Сейчас веду активную преподавательскую и организационную деятельность. Организую семинары, йога-туры, йога-выезды и ретриты.

Желаю вам от всего сердца стараться не упускать любую возможность для саморазвития и самосовершенствования, проявляйте осознанность и по возможности присоединяйтесь к мероприятиям.

******

• Телефон: +7-921-559-83-81
• Почта: info@osoznanost.com
Стоимость
В стоимость включено:
• проживание в тёплом и уютном деревянном доме в лесу;
• двухразовое вегетарианское питание;
• все практики по программе;
• ответы на вопросы;
• забота и тепло преподавателей и организаторов.
vipassana
ретрита-випассаны
27500
Для закрепления за вами места необходима символическая предоплата 4000 ₽.
Участие возможно только в полном варианте — 9 дней.
Не входит в стоимость:
• трансфер до места проведения и обратно (1500 ₽ — Озерки-Глубокое-Озерки - закажем для вас)

Регистрируйтесь
прямо сейчас!
Нажимая на кнопку «Регистрация», вы даете согласие на обработку персональных данных
+7-921-559-83-81
info@osoznanost.com